Что нужно есть, чтобы не было прыщей: лечим акне изнутри!

Никакие дорогостоящие косметические продукты не принесут пользы, если вы продолжаете вести неправильный образ жизни и неправильно питаться.

Сегодня мы поговорим о том, что нужно есть, чтобы не было прыщей на лице и теле, и какие витамины, минералы и микроэлементы помогут коже вновь стать красивой и ухоженной.

Что нужно есть, чтобы не было прыщей

продукты от прыщей

Ряд витаминов и микроэлементов участвуют в поддержании здоровья вашей кожи. Каждый из них имеет свою роль. Например, один элемент помогает коже лучше защищаться от внешних воздействий, другой — справляться с воспалениями.

Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к ослабеванию как общего состояния кожи, так и её способности справляться с прыщами и воспалениями.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Главное свойство — аскорбиновая кислота помогает коже защищаться от пагубных внешних воздействий. Помимо этого, молодость и красота зависят от процесса образования естественного коллагена, а витамин С служит своеобразным катализатором при его формировании.

Главные источники витамина: сладкий перец, апельсины, черная смородина, киви и картофель.

Витамин Е (токоферол)

Волшебный витамин. Именно токоферол помогает клеткам кожи противостоять негативному воздействию свободных радикалов, а также ускоряет их рост и обновление.

Главные источники витамина: морская рыба (жирных сортов), растительные масла, любые орехи, продукты молочного производства и яйца.

Особенно полезно включить в свое меню пророщенные пшеничные зерна.

Витамин А (ретинол)

Витамин А отвечает за эластичность кожи. При нехватке ретинола кожа становится сухой и начинает загрубевать.

Главные источники витамина: печень, коровье сливочное масло, творожные продукты и морковка.

еда от прыщей

Витамины группы В

Вся группа витаминов В чрезвычайно важна для поддержания кожи в нормальном состоянии. Витамины группы В отвечают за ускоренное восстановление кожного покрова, поддерживают оптимальный водный баланс, и стимулируют иммунитет кожи.

Главные источники витамина: бобовые, зерновой хлеб, печенка, зелень и баклажаны.

Витамин РР (никотиновая кислота)

В обязанности витамина PP входит стимулирование тканей. Никотиновая кислота помогает восстановить защитные функции кожного покрова. К тому же, она задействована в окислительно-восстановительных процессах.

Главные источники витамина: мясо, молочная продукция, арахис, пшеничные отруби.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D замедляет процесс старения клеток кожи. Присутствуя в организме в достаточном количестве, он не просто продлевает молодость, но и борется с повреждениями ДНК.

Главные источники витамина: морская рыба (жирные сорта), печень трески, морская капуста, яйца и сливочное масло.

Витамин F (комплекс полезных аминокислот)

Немаловажным элементом является витамин F. Будучи отличным природным антиоксидантом, он помогает в борьбе со свободными радикалами, восстанавливая клеточные мембраны.

Главные источники витамина: льняное семя, растительные масла, орехи (арахис и миндаль), а также семечки подсолнуха.

Витамин К

Витамин К – верный союзник при борьбе с пигментными пятнами и веснушками. Элемент помогает коже справляться с отеками и не позволяет развиваться воспалительным процессам. Именно поэтому витамин будет особенно полезным, если вы боретесь против постакне.

Главные источники витамина: морковка, капустные листья, шпинат и тыква.

Но помимо витаминов коже требуются еще и некоторые микроэлементы.

что нужно есть чтобы не было прыщей

Калий

Калий отвечает за водно-солевой обмен. Его недостаток сразу проявится в виде «мешков» под глазами, а кожа теряет естественную влагу, начинает шелушиться и чесаться.

Лучшие источники: фасоль, помидоры, зеленый лук, петрушка, а также мясо (свинина и говядина) и морская рыба.

Цинк

Недостаток цинка ослабляет сопротивляемость организма к различным инфекциям. И от этого страдает кожа, в том числе. Развиваются различные дерматиты, и помимо этого, на коже появляются прыщи.

Лучшие источники: говядина, бобовые растения, а также ракообразные.

Железо

Железо отвечает за нормальную работу кровеносной системы организма. Если в организме наблюдается недостаток железа, кожа страдает вместе с другими органами и тканями, так как к ней поступает недостаточный объем питательных веществ.

Лучшие источники: печень, красное мясо, картофель, ржаный хлеб, гречка.

При железодефицитной анемии кожа приобретает неприятный синюшный оттенок и теряет естественный тургор.

Теперь вы знаете, что нужно есть, чтобы не было прыщей на лице. Надеюсь, что данная информация поможет вам оставаться здоровыми и красивыми на долгие годы!
Полезное видео по теме от известной телеведущей, которая расскажет, какие овощи и фрукты сильно улучшат вашу кожу лица:

А как вы питаетесь, чтобы у вас не было прыщей и черных точек после пищи? Напишите в комментариях ваши любимые овощи и фрукты!

5 комментариев к “Что нужно есть, чтобы не было прыщей: лечим акне изнутри!”

  1. Замечала за собою, что лицо становится чище, когда перестаешь кушать весь фаст-фуд. Всё-таки мне кажется, лучшими продуктами от прыщей — это просто свежие фрукты, овощи

  2. Плохое питание на самом деле способствует тому что на теле появляются прыщи. Поэтому я стараюсь питаться правильно.

  3. Когда меня стали беспокоить прыщи, я начала разборчиво относиться к продуктам. Сейчас стало получше.

  4. У меня смешанный тип кожи на лице, поэтому лоб, подбородок и щеки раньше были всегда усыпаны прыщами. Сейчас их стало гораздо меньше, только в предменструальный период появление прыщей более заметно — что вполне очевидно. Итак, что я делаю: 1. Отказалась от фаст-фуда, жирного и соленого. 2. Заморозила в холодильные полезные кусочки льда из чая, заваренного с чистотелом и ромашкой. 3. Ввела в рацион пробиотики. Это полезные бактерии, которые восстанавливают микрофлору, ведь если она не в норме — то такая внутренняя проблема сразу проявляется на лице, уж поверьте. Два месяца пью “Здоровье” от БакЗдрава. Один пакетик пробиотика размешиваешь со стаканом воды и принимаешь перед едой раз в день. 4. Не забываю смывать косметику (звучит смешно, но согласитесь, это проблема многих дам). Так вот применяя эти простые методы, сегодня мое лицо выглядит гораздо лучше, иногда даже наносить макияж нет необходимости))).

  5. Давно заметила, что прыщи появляются после того как всякую дрянь поешь!((( поэтому когда поем всякой дряни стараюсь балансировать чем-то полезным(( благо есть масса вкусных и в тоже время полезных продуктов, коим является например творог, который я люблю и ем, раза 3 в неделю ем творог от компании «искренне ваш», он ооооочень вкусный

Оставьте комментарий