Правильное питание — залог избавления от прыщей на лице!

Никакие средства не дадут долговременных результатов, если вы не наладите правильное питание. Главная задача данной статьи — рассказать вам о простом плане питания, который не заставляет сильно ломать вкусовые привычки, но при этом станет неплохой помощью в избавлении от прыщей.

Также вы узнаете истинную причину влияния питания на появление угрей и 5 практичных шагов, которые можно сделать уже сегодня для того, чтобы приблизить себя к решению проблемы с прыщами.

Правильное питание для избавления от прыщей: простенькое меню на неделю

правильное питание от прыщей

Нижеописанное меню питания – одно из самых гибких и простых, если вы не хотите сильно ломать привычки в питании, но улучшить состояние кожи хочется. Как и любая система питания, диета от прыщей расписывается по дням недели.

Принцип составленного плана питания — исключение или максимальное ограничение потребления вредных продуктов и замена их полезными «сородичами». 🙂

Помните, что не обязательно полностью копировать данное меню — вы можете самостоятельно составить себе план питания на неделю, просто выбрав наиболее удобное для вас сочетание разрешенных продуктов.

Кстати, обязательно прочитайте, какие продукты вызывают прыщи на лице, дабы не добавить себе в меню парочку «вредителей», которые сведут на нет пользу от диеты.

Понедельник

  • Завтрак: можно съесть овсянку, свежие овощи и чай, лучше всего зеленый.
  • Обед: подойдет куриный супчик, одно вареное яичко и снова зеленый чай.
  • Ужин: паровая рыба с овощами, немного хлеба из отрубей и компот.

Вторник

  • Завтрак: обезжиренный творог или сыр нежирных сортов и морс.
  • Обед: супчик с мясом индейки и зеленый чай.
  • Ужин: говядина с овощами (запеченная или отварная) и стакан нежирного молока.

Среда

  • Завтрак: фруктовый салат и стаканчик обезжиренного кефира.
  • Обед: суп из кроличьего мяса, салат из овощей и зеленый чай.
  • Ужин: гречка и стакан нежирной ряженки.

Четверг

  • Завтрак: фрукты, кисель и каша из пшена.
  • Обед: сварите супчик на говяжьем бульоне. К нему допускается хлеб из отрубей и зеленый чай.
  • Ужин: курица, овощное ассорти и компот.

Пятница

  • Завтрак: творог, овощной салат и черный некрепкий чай.
  • Обед: рыбный суп, сыр с хлебом и зеленый чай.
  • Ужин: паровая рыба с овощами и кисель.

Суббота

  • Завтрак: овощи, отваренное яйцо и стаканчик кефира (лучше нежирного).
  • Обед: суп из овощей, фруктовый салат и чай.
  • Ужин: кусочек отварного диетического мяса с перловкой и кисель.

Воскресенье

  • Завтрак: пшенка, ряженка (обезжиренная) и фруктовый салат.
  • Обед: рыбный суп с хлебом из отрубей и чай.
  • Ужин: паровая рыба и нежирный йогурт.

Кстати, использование простого зеленого чая поможет избавиться от прыщей на коже лица значительно быстрее. В чем секрет? Это вы узнаете в соседней статье.

Помогает ли система раздельного питания для скорейшего избавления от прыщей?

Действительно, следуя системе раздельного питания, можно добиться хороших результатов, но всё-таки, перед тем, как внедрять в свою жизнь раздельное питание, посоветуйтесь с диетологом.

Почему питание влияет на прыщи?

правильное питание против прыщей

Чаще всего, люди интуитивно подозревают, что всё-таки питание влияет на появление прыщей. Питание напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта, который, в свою очередь, напрямую влияет на состояние кожи.

И если вы стараетесь придерживаться главных принципов здорового питания, пищеварительная система функционирует нормально и не напоминает о себе сыпью и прыщами.

В свою очередь, если вы нерегулярно питаетесь, переедаете перед сном и кушаете нездоровую еду – будьте уверены, рано или поздно пищеварительная система «заявит о себе».

Нездоровая пища расшатывает желудочно-кишечный тракт, что ведет к её будущим сбоям и зашлакованости всего организма.

Организм, в свою очередь, будет делать все попытки, чтобы очистить себя и вывести токсины наружу. И одним из путей утилизации токсинов является кожа, а процесс очистки может проявляться в виде высыпаний.

Но тут у вас может закрасться тень сомнения. Есть люди, которые совершенно не ограничивают себя в еде, и совсем не страдают от прыщей, угревой сыпи и акне. Да, это факт, который может сбить вас с толку.

Но помните, что такие люди не имеют проблем с прыщами не благодаря, а вопреки неправильному питанию.

И напоследок — 5 первых шагов, которые вы можете начать делать прямо сегодня для того, чтобы приблизить себя к чистой коже без прыщей.

5 простейших принципов правильного питания при прыщах на лице и по всему телу

питание при прыщах на лице

Если говорить именно про правила правильного питания, которые будут способствовать избавлению от прыщей и угревой сыпи, то здесь не все так уж и сложно.

Чистая вода

Основной и самый главный из принципов питания, который обеспечит не только чистоту организма, но и кожи. Ежедневно необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой воды.

Вода не просто способствует выведению шлаков и токсинов, но и поддерживает оптимальный уровень увлажненности кожи. Поэтому, чистая вода – залог чистой кожи.

Твердое «нет» жирному, копченому и жареному

Эта «тройка» не принесет вам никакой пользы, а только усугубит положение. Поэтому, важное правило правильного питания при прыщах на лице – если не полный отказ, то снижение количества подобных блюд в ежедневном рационе.

Фрукты и овощи

Присутствие на столе свежих фруктов и овощей – обязательное условие чистой кожи. Именно они являются поставщиками полезных веществ, необходимых не только коже, но и организму в целом.

Рыба и мясо нежирных сортов

Нежирные сорта должны составлять основную долю мясной и рыбной продукции в вашем рационе. В свою очередь, исключаем: колбасы, консервы, полуфабрикаты и прочих вредителей.

Ограничение или отказ от сладкого

Очень часто сладкое является причиной проблем с лицом, особенно у сладкоежек. Потребляя много сладкого, вы создаете благодатнейшую почву для появления прыщей, угревой сыпи и чёрных точек.

О том, что делать, если полностью отказаться от него ну никак не получается, вы можете прочитать в соседней статье, которая полностью раскрывает проблему появления прыщей на лице от сладкого.

Надеюсь, что статья была вам полезна и теперь вы понимаете, как важно следовать правилам правильного питания при прыщах на лице. Оставляйте свои вопросы и личные истории в комментариях. До встречи в следующих статьях и будьте красивыми!